“Diyet Yiyecekler: Hangileri Sağlıklıdır?” Diyet yiyecekler, kilo kontrolü amacıyla tüketilen yiyeceklerdir. Bu yiyecekler, vücudumuz için gerekli olan tüm besinleri içererek, sağlıklı bir kilo ve enerji seviyesi koruyabilir. Ancak diyet yiyecekler arasında sağlıklı olanlar ve sağlıksız olanlar da vardır. Bu yüzden, diyet yiyecekleri seçerken dikkatli olmak önemlidir. Diyet yiyecekler arasında sağlıklı olanları şunlar olabilir: Tam tahıllı … Continue reading
Su Diyeti Saçmalamayın Lütfen! Su diyeti ile ilgili bu yazıda öncelikle diyet şeklinin ayrıntılarını anlatacağım. Ardından yazının son bölümünde bununla ilgili diyetisyen olarak yorumumu bulabilirsiniz. Su diyeti, özel bir diyet türüdür ve birkaç gün süren bu diyet programının amacı, kilo vermek ve vücutta meydana gelen toksinleri atmaktır. Bu diyet programında, günde belirli miktarda su tüketilir … Continue reading
Kan Şekerini Dengeleyen Besinler Kan şekerini dengeleyen besinler için başta tip 1 ve tip 2 diyabet olmak üzere çeşitli hastalıklara bağlı olarak kan şekeri değerlerinde ciddi farklılıklar görülebilir. Kişilerde hipoglisemi yani kan şekeri düşüklüğü veya hiperglisemi bir diğer adıyla kan şekeri yüksekliği olması vücutta çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Kişilerin genel sağlık profilini etkileyen bu durum … Continue reading
Hiperglisemi Şeker yüksekliği yani hiperglisemi için önce bilmemiz gereken şey karbonhidratların yapı taşı glikozdur. Hücreler enerji üretirken temel yapı taşı olarak glikoz kullanır. Kan dolaşımı sayesinde glikoz hücrelere taşınır. Kanda bulunan insülin hormonu glikozun hücreler içerisine girmesini sağlar. Bazı durumlarda kanda yeteri kadar insülin bulunamaması halinde veya çok yüksek glikoz değerli bir diyet uygulanması halinde … Continue reading
Hipoglisemi Hipoglisemi halk arasında kan şekeri düşüklüğü bir kişinin kan şekerinin normal seviyelerinde normal seviyelerin altında olmasıdır. Kan şekeri olarak adlandırılan kanda bulunan glikozdur. Glikoz vücutta temel enerji kaynağıdır. Vücudumuzdaki mitokondriye sahip tüm hücreler glikozu kullanarak enerji açığa çıkarır. Pankreas tarafından salgılanan insülin hormonu aracılığıyla kandaki glikoz hücrelere girer. Glikozdan enerji üretimi gerçekleştirerek hücreler yaşamsal … Continue reading
Gebelik Sonrası Beslenme Gebelik sonrası beslenme de anneler hem kendi hem de bebeğinin sağlığı için beslenme şekillerine dikkat etmelidir. İlk 6 ay sadece anne sütü ile beslenen bebekler için anne süt temel ihtiyaçtır. Annenin sağlıklı beslenmesi, gerekli süt üretimini sağladığı gibi annenin de kas kemik sisteminin iyileşmesi ve doğum sırasında oluşan besin kayıplarının giderilmesi için … Continue reading
Gebelik Şekeri (Gestasyonel Diyabet) Hamilelik döneminde vücutta hormonsal değişiklikler oluşur. Oluşan hormonsal değişimler karbonhidrat mekanizmasını etkileyerek karbonhidrat intoleransına neden olabilmektedir. Hamileliğin 24. haftasından sonra tespit edilebilen bu durum “gestasyonel diyabet” halk arasında gebelik şekeri olarak adlandırılır. Anne ve bebek sağlığı için dikkat edilmesi gereken bir başlık olan gebelik şekeri, doğum ardından annenin tip 2 diyabet … Continue reading
Gebelikte Beslenme Gebelik sırasında beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Ancak gebeliğin daha sağlıklı geçmesi için gebelik öncesi beslenme de en az bunun kadar önemlidir. Annenin sağlıklı bir şekilde gebelik sürecini tamamlaması ve bebeğin gelişimi için günlük beslenmeye özen gösterilmesi gerekir. Günlük alınması gereken enerji miktarı ve bu enerjinin dağılımına dikkat … Continue reading
Gebelik Öncesi Beslenme Gebelik öncesi beslenme de bebeğin sağlıklı bir bedende gelişip büyümesi hem sağlıklı bir doğum gerçekleşmesi hem de ilerleyen yaşlarında sağlıklı bir birey olabilmesi için oldukça önemlidir. Planlanan gebeliklerde anne adayının bedenini bebeği için hazırlaması büyük önem taşır. Bu noktada folik aside başlanılması herkes tarafından bilinen ilk adımdır. Folik asit, bebeğin merkezi sinir … Continue reading
Ketojenik Diyet Son dönemlerin popüler diyet uygulamalarından olan ketojenik diyet, kilo vermek veya diyet döneminde girilen kilo vermenin durduğu dönemlerden (plato dönemi) çıkmak için uygulanıyor. Yapılan çalışmalar ketojenik diyetin sağlıklı olduğu gösterirken bazı uzman görüşleri ketojenik diyetin uzun süreli uygulanmasını önermiyor. Bu noktada ise ketojenik diyetin ne olduğunu öğrenmek atılması gereken ilk adım oluyor. Ketojenik … Continue reading